טיפים להתמודדות עם חרדות

שירן סרור   |   אוקטובר 2021

חרדה היא תוצאה של מצב רגשי שהודחק הרבה מאוד שנים ולא ניתן לו מענה.

לפני שאתן לכן את 5 הכלים להתמודד עם החרדות שהן תוקפות, חשוב מאוד להבין כי התמודדות עם חרדה היא תהליך שיכול להימשך מספר מפגשים, התבוננות פנימית שמציפה לרוב דברים לא פשוטים ומאתגרים מאוד, התמסרות של המטופל לתהליך והכי חשוב ביטחון של המטופל במטפלת שלו .

איך מתמודדים עם חרדות 5 טיפים שיעזרו לכם:

  1. לנשום – לעצור הכל ולקחת 5 נשימות עמוקות ולנשוף החוצה כמו כיבוי 50 נרות.
  2. לשנות אווירה – לצאת מהאזור בו הרגשת לראשונה את החדרה, לעבור לחדר אחר, לצאת לחלל אחר. שינוי האווירה יעזור לכם לבצע את השלב הבא.
  3. להתחבר למקום בו מרגישים את החרדה בגוף – לרוב לחרדות יש סממן פיזיולוגי ולכן מומלץ מאוד להניח את היד על האזור בו אנחנו מרגישים את החרדה (בדרך כלל  יהיה בבטן, בית החזה, כתפיים) ולנשום לתוך המקום הזה.
  4. לשאול שאלה – החרדה נועדה לתת לך אור גדול על משהו רגשי שלא קיבל מענה בעבר ולכן הוא מתעורר עכשיו. לשאול שאלה בלי לחפש תשובה – מה אני צריכה ללמוד מהשיעור הזה? מה טוב בכך שאינני מודעת? למה אני לא שמה לב?
  5. שחרור החרדה – לדמיין קרן אור חזקה בצבע לבן או זהב יורדת מכתר הראש ומתפזרת בגוף בעיקר מאותו מקום שהמרגישים את החרדה בגוף עד שמרגישים הקלה .

אם חרדה חוזרת על עצמה זה הזמן לבחור לטפל בה ולעזור לעצמך להתמודד איתה על ידי מפגשי מתחברות בקלינקה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

כותרת לסוגי טיפולים אצל שירן סרור
דילוג לתוכן